Styrken i Sårbarhed!

Sårbarhed er vejen til frihed og glæde! 

Svært at tro på? Så læs med her - jeg er bakket op af videnskaben :-)

Dig der har fulgt mig i noget tid (måske især på facebook) ved, at min helt store kæphest er Sårbarhed.

Det er den fordi:

1: Jeg oplever, at der er rigtig mange misforståelse omkring sårbarhed.

Det synes jeg er mega-ærgerligt, fordi:

2: Sårbarhed er bare den ultimativt vigtigste ingrediens til følelsesmæssig frihed og glæde! Punktum.

 

Så hvad er sårbarhed?

Sårbarhed er, at lade de følelser, der er til stede i dig her og nu:

  1. Blive mærket
  2. Komme til udtryk
  3. Blive set (vidnet af andre mennesker)

Det sidste er vigtigt. Meget vigtig.

Fordi:

Ét er, at kunne græde ud hjemme under dynen efter endnu en lorte-dag på jobbet med kollegaer, som du ikke føler dig tryg i, at dele andet end overfladisk small-talk med.

Ét er, at din partner er den eneste du rigtig tør åbne op for, mens resten af tiden tager du dig sammen, strammer op, holder vejret og gør hvad du nu tænker er forventet af dig - uden rigtig på noget tidspunkt, at sige til eller fra.

Ét er, at du mærker du er ked af det og ulykkelig det meste af tiden, men 95% af de mennesker du omgås har bare ingen anelse om det...

 

Noget helt, helt andet ...

... er, at det er noget i dig, der begynder at kunne række ud, så andre ser og hører det.

At der er noget i dig, der kan sige fra, så andre oplever, at du har sat en grænse.

 

Sårbarhed handler ikke blot om, at være ked af det

Sårbarhed handler om, at det kommer noget på spil.

At du mærker nogle stærke følelser i dig selv og at du lader disse følelser få et udtryk, som gør det tydeligt for mennesker omkring dig hvordan du rent faktisk har det.

 

Lyder det udfordrende?

Det er det også!

Beklager, men modstanden på vores egen sårbarhed kan være meget stærk (som du nok allerede ved) og det kræver et stykke dedikeret arbejde, at 'få hul igennem' til det her dybere lag i dig selv.

Så lidt solid motivation er vel nok på sin plads, og måske hjælper det hvis jeg fortæller dig:

Dit liv anhænger af, at du arbejder med din sårbarhed!

Intet mindre...

 

Et studie i sårbarhed

Brené Brown er forsker og hun har brugt de sidste 16 år på at studere sårbarhed, skam og empati.

Hendes stærke og ærlige foredrag "Sårbarhedens Kraft (The Power of Vulnerability)" er, alene på TED.com, set over 35 millioner gange!

 

Så hvorfor er sårbarhed så sindssygt vigtigt for både vores fysiske og psykiske helbred?

Brenés udgangspunkt er, at det absolut vigtigste for os menneske er Kontakt (Connection, på engelsk). 

Dvs. oplevelsen af, at være forbundet til andre mennesker. At du er i relationer, som giver dig oplevelsen af værd og mening.

Den største forhindring for denne Kontakt, er skam. Fordi skam gør, at du føler dig uværdig til Kontakt:

"Jeg er ikke god nok..."

"Jeg er ikke tynd nok..."

"Jeg er ikke stærk nok..."

"Jeg er for meget..."

"Jeg er for lidt..."

"Jeg kan alligevel ikke finde ud ad det..."

"Jeg passer ikke ind..."

 

Så her kommer paradokset

For at kunne 'connecte' er du nød til at slippe din skam.

Og for at slippe din skam, er du nød til at turde 'connecte' selvom du ikke føler dig god nok.

Dvs. på trods af, at du føler dig i tvivl. Uforberedt. På dybt vand. Sårbar.

Med andre ord: For, at der virkelig kan være Kontakt, er du nød til at lade dig blive set - virkelig set.

 

Hønen eller ægget?

Så hvad kommer først? At turde sårbarheden eller have følelsen af værdighed (at føle sig værdig til Kontakt med andre mennesker)?

Noget interessant, som Brené fandt ud af var, at følgende ting definerede mennesker, der havde en stærk tro på deres eget værd:

  • De var modige i den forstand, at de turde være uperfekte
  • De var villige til at give slip på den de troede de burde være, og i stedet være den de var.

 

Troen på værd (altså selvværd) bygges når vi er børn

Det er måske ikke så overraskende, at de mennesker der har en stærk følelse af selvværd, at høre til og at være elsket, også er dem der helt oprigtig er overbevist om deres eget værd.

Desværre er vi ikke alle så heldige, at have denne overbevisning med os i bagagen...

For mange af os er sårbarhed derfor lig med noget rigtig ubehageligt, der gerne skal undgås for enhver pris!

Fordi det bliver forbundet med noget skamfuldt: Det er ynkeligt, svagt, overflødigt, for meget.

"Jeg må ikke slippe kontrollen"

"Jeg må ikke være i tvivl"

"Jeg må ikke være bange"

"Jeg må ikke vise vrede"

"Jeg må ikke være ked af det"

 

Kan du se problemet?

Vi kommer nemt til tro, at vi skal gøre os værdige til en særlig kontakt med andre mennesker.

Men det, der netop åbner op til en dyb og særlig kontakt med andre, er når vi tør stille os frem, selv når vi ikke føler os værdige - som er, når vi føler os allermest sårbare.

Når vi ikke tør stille os sårbare, holder vi i stedet igen. Vi har svært ved at være os selv og vi bliver fysisk og følelsesmæssigt sammentrukne.

Du mister kontakten med og troen på dig selv og dermed muligheden for den dybe kontakt med andre, som er så utrolig vigtig for os mennesker.

Sårbarheden derimod åbner op for kontakten og hjælper dig tættere på dig selv og andre.

 

Lad dit rum for sårbarhed udvide sig

Vejen frem er, at sårbarheden skal øves.

Som sagt, har din evne til at være sårbar en enorm betydning for både dit følelsesmæssig og fysiske helbred.

Den evige kamp imod sårbarheden i dig selv, den evige kamp for at tage dig sammen og 'få styr' på dine følelser, resulterer kun i én ting: Anspændthed.

En kamp du ikke kan vinde, kun undertrykke. Og har du virkelig lyst til at bruge dit liv på det?

 

Du er meget velkommen til at dele din udfordring med mig

Jeg vil meget gerne hjælpe dig med et perspektiv eller svare på dit spørgsmål, hvis du kan genkende dig selv i nogle af de ting jeg har skrevet her, men er i tvivl om hvordan du kan gribe det an.

Fang på simon@kropsvis.dk eller skriv til mig anonymt her.